"Drążek to ćwiczenie nadrzędne nad wiosłem... nie wydaje mi sie" Wszyscy, którzy ćwiczą w treningu dla zaawansowanych ponad 10 lat, a i takie osoby tam są, powiedzą ci, że kazde ćwiczenie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy [...]
Wszyscy, którzy ćwiczą w treningu dla zaawansowanych ponad 10 lat, a i takie osoby tam są, powiedzą ci, że kazde ćwiczenie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy wszechstronniej. nie wiem czy widzisz ale plan bazowany jest na metodach 5x5 gdzie masz [...]
idea programu słuszna. Imo większy efekty wychowaczy byłby wtedy, gdy to "ofiary" po miesięcznym szkoleniu (bądź dwu miesięcznym) dałyby radę zlać tych osiłków... ale to mogłoby być cieżkie do zrealizowania. Tak czy siak super. Powinni taki program zrealizować w Polsce, tylko kogo oni by wzięli do klatki... hmmm... natomiast problemu z [...]
[...] mnei zbłedu jesli sie myle bo skoro max dla 15 masz załozmy 90 kg, to tym 75 kg powinienes spokojnie zorbci tre powtózen nawet po sd a sd to startegiczne roztrenowanie, które nalezyw wykonac przed kazdym nowym cyklem HST, dzieki temu odpornosc naszych miesni spada i sa one bardziej podatne na bodźce- cięzary: http://www.sfd.pl/temat149048/
CEL TRENINGU: budowanie siły CZAS TRWANIA CYKLU: 8 tygodni ZAŁOŻENIA: - trenujemy 3x tygodniu, każda grupa 1 x tyg. - opieramy się głownie na ćwiczeniach podstawowych-złożonych - ten cykl treningowy dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie - w każdym podcyklu w pierwszych 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym trenujemy stosunkowo lżej [...]
pływanie? swietyny pomysł, jak tylko mozesz to pływaj jak najwicej,a siłke sobie ustal 3 razy w tygodniu,nie cwicz w dzien co masz Judo.Tu masz plan cwiczen, jakie sa najbardziej potrzebne w Judo.(Plan nie jest mojego autorstwa, kiedys ktos na tym forum go wkleił, a ja sobie go skopiowałem i tak własnie.) Każdy obwód pokonujemy 2 razy, bez żadnej [...]
Nie zrozumiałeś mnie. Staż treningowy?Oceniasz ludzi po stażu?A jak pisze w "Treningu" to pisze głupoty?Skoro tak,to jestem początkującym. Nie mam słusznej drogi bo nie trzeba byc orłem intelektu żeby wiedzieć że jednej słusznej drogi w tym sporcie nie ma. Nie padły żadne dawki,ale ogólnie poleca się w tym dziale dawki rzędu 50-70 [...]
Przepraszam za bezpośredniość ale uważam , po tym co napisałeś , że nie masz znów szans na trwałe poprawienie swojej sylwetki. Już na starcie popełniasz najbardziej pospolity błąd ; chcesz schudnąć szybko i za pomocą chemii. Czy równie szybko przytyłeś ? i czy też wspomagałeś się w tym procesie chemią ? Nie będę się zbytnio rozpisywał ale moja [...]
Zakrześ, większość mięśni u przeciętnych ludzi składa się w równych ilościach z włókien szybko- i wolnokurczliwych. Wyjątkiem jest mięsień płaszczkowaty łydki (większość to włókna typu I) i bodajże czworogłowy uda (włókna typu II) lub jego większa część. Włókna wolnokurczliwe, zwane też tlenowymi jak sama nazwa wskazuje pracują, gdy wysiłek jest w [...]
PUCHAR POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM – ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY. Krótka relacja z startu zawodniczek SCF Dabrowa Górnicza . Ostatecznie w zawodach wystartowało dziesięć naszych reprezentantek wywalczając pięć pierwszych miejsc, cztery drugie i jedno trzecie w rożnych grupach wiekowych. Niestety z powodu kontuzji z zawodów wycofała [...]
W Bodzentynie byłem kiedyś 5 lat temu, ale nie rowerem. Dzisiaj było na ostro %-) najpierw 32 km ze średnią poniżej 30 km/h upał tradycyjnie 36-39 w słońcu, najpierw trochę się ścigałem z każdym pojazdem w promieniu kilometra %-) potem upał mnie wypompował i się skończyło, parę godzin odpoczynku na działce, i 43 km ze średnią całej trasy 31 km/h [...]
siłke to ja pyerdole bo jest zrodlem wszystkich moich prolemow i kazdemu zycze tutaj ogarniecia i przejscia na endo test, ja poki co jeszcze na egzo ale wierze ze dam rade sie przestawic i tak pozostac i nie, nie pomysle ze tracilem czas itp bo to by zaprzeczylo tej konsekwencji o ktorej pisalem wczesniej. Wlasnie zasadnicza roznica pomiedzy [...]
przerobiony to znaczy jaki bo się nie znam ? ponoć przerobiony ale nie wiem jak to sprawdzić. w każdym razie czyta płytki z giełdy i inne....... meni jest po angielsku bo ponoć lepszy soft niż polski ale nie ma problemu wgrać polski bo chłopa znam co to sprzedaje...
mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup od przodu więc muszą być równie silne jak prostowniki grzbietu. Arnold trenował brzuch na każdym treningu. Jan łuka nie używa pasa do martwych ciągów - mówi że to dzięki silnym mięśniom brzucha. Podczas podnoszenia ciężarów mięsnie brucha powinny być napięte to samo tyczy się rzutów , ciosów i różnych [...]
no ale ciężko jest utrzymać dietę. Nawet jakbym ją miał to się zastanawiam czy na treningu zapierdzielałbym jak szalony ;) Codziennie wstaje 6-7 rano, dojeżdżam do szkoły, wracam, mam 2-3h i zaraz lece na trening, wracam o 23, i przed 12 kładę się spać. Ciężko być wypoczetym po czymś takim ;) Guarana dała mi raz kopa, minimum coś takiego chciałby [...]
Arto, zabijaka, Lukasz i Lukasz2. Oni swego czasu niezle "mieszali" i dostali bany. Mnie wariat nie przeszkadza. Siedzę na tym forum już conajmniej z 1,5tora roku albo dłużej, najpierw na modemiku 28,8 potem już na SDI I mówię wam - wariat w porównaniu z wyżej wymienionymi jest nieszkodliwy. A nawet dodam, że z wyżej wymienionych [...]
traktor71 - dzięki za sprostowanie i uzupełnienie nie proponowałem wyciągów ze względu na podane wyposażenie siłowni, a co do drążka to po prostu uznałem że z taką masą ciała i zerowym stażem nie da rady się podciągnąć. W każdym bądź razie powodzenia Pan110kg
[...] i nie jest w stanie dac, a ja nie chce jakos go nekac. stad pytanie (w uproszczeniu). prawa z tylu, ok, moge na sile probowac, chociaz na razie jakos tak wychodzi ze i tak po minucie mimowolnie jest odwrotnie:(. w kazdym razie thks za sugestie, bede z tym walczyl zeby prawa wyrobic z tylu (mam nadzieje ze polkule mi sie nie zbuntuja we lbie)
To jest twoje zdanie,skoro robisz mase przez 8 iyg w kazdym tygodniu masz jakis przyrost i widzisz chyba co ci przybylo ,chyba ze nie rozbierasz sie przez caly cykl i po zakonczeniu dopiero patrzysz co narobiles pozdrawiam
Nowy reality(fake) show z wykorzystaniem mma - str. 7
